骨盤周り

: 生理中ジムって運動OK？効果・メニュー・NG行動を徹底解説

2025/5/18 HIIT, ダイエット, ホットヨガ, 初心者向け, 有酸素運動, 生理中, 骨盤周り

生理中は体調が揺らぎやすく、ジムを休むべきか悩む人は少なくありません。実は、ポイントを押さえれば生理中の運動は痛み緩和やストレス軽減に役立ちます。本記事では経血漏れ対策やおすすめメニュー、逆効果にな ...

フィットネス基礎情報

: プランクだけで痩せる？ 消費カロリー・部位別効果と“痩せない原因”解決策5選

2025/5/11 HIIT, ダイエット, 初心者向け, 有酸素運動, 背中・肩こり, 腰痛, 足・下半身, 部分痩せ, 骨盤周り

寝転ぶスペースさえあれば始められる体幹トレ「プランク」。でも1日1分続けるだけで本当に脂肪は落ちるのでしょうか？本記事では消費カロリーの仕組みから痩せない原因、部位別効果、効果を高める併用メニューま ...

ダイエット基礎情報

: 【骨盤を立てる方法がわからない人向け】反り腰改善・座り方・歩き方・便利グッズ徹底解説

2025/5/8 初心者向け, 姿勢改善, 腰痛, 自宅でできる, 骨盤周り

骨盤を立てるって言われても「結局どうすればいいの？」と迷っていませんか。この記事では骨盤の位置を一瞬で確認する方法、こりをほぐすストレッチ、デスクワーク中の座り方と歩き方のコツ、ゴルフや正座に応用で ...

フィットネス基礎情報

: 【腰痛改善】効果的なヨガポーズ紹介！悪化させないコツと夜ヨガメニューも解説

2025/4/30 ホットヨガ, 初心者向け, 夜のリラックス, 姿勢改善, 朝活, 腰痛, 自宅でできる, 骨盤周り

つらい腰痛を抱えながら仕事や家事を休めない...そんなあなたへ。本記事では、原因別に効くヨガポーズと悪化を防ぐコツ、夜に試せるリラックスメニューまでを徹底解説。ヨガマットの選び方や適切な頻度も紹介す ...

ヨガ基本・効果

: バンダヨガとは？3つの効果と呼吸・練習法を初心者にもわかりやすく解説

2025/4/28 ホットヨガ, 初心者向け, 背中・肩こり, 骨盤周り

バンダヨガは、体内エネルギーを“鍵”で封じ巡らせる伝統的なヨガ技法。ムーラ・ウディヤナ・ジャーランダラの3大バンダを使い、代謝アップ・姿勢安定・プラーナ循環向上を狙います。難しいポーズが苦手な人でも ...

ヨガ基本・効果

: 30代女性のダイエットが痩せない理由と成功するダイエット法を徹底解説

2025/4/10 HIIT, ダイエット, 初心者向け, 有酸素運動, 腰痛, 骨盤周り

30代女性のダイエットは、若い頃と同じ方法では効果が出にくいと感じていませんか？年齢とともに変化する体の代謝やホルモンバランスが、ダイエットの成功を妨げる要因となることがあります。本記事では、30 ...

ダイエット基礎情報

: 【ヨガ中のおなら】その原因とおならを防ぐ効果的なポーズ5選

2025/4/10 ダイエット, ホットヨガ, 初心者向け, 姿勢改善, 自宅でできる, 足・下半身, 骨盤周り

「ヨガ中におならが出てしまうのは恥ずかしい」と感じる方も多いかもしれませんが、実はそれには科学的な理由があります。ヨガの動きが腸を刺激し、ガスが自然と体外に出やすくなるのです。この記事では、ヨガ中 ...

ヨガ基本・効果

: ヨガで腹筋を鍛えて姿勢改善！初心者でもできるおすすめポーズ5選

2025/4/10 HIIT, ダイエット, ホットヨガ, 初心者向け, 姿勢改善, 有酸素運動, 腰痛, 自宅でできる, 骨盤周り

「引き締まった腹筋を手に入れたいけれど、ハードな筋トレはちょっと...」という方に朗報です。ヨガは、筋トレよりも優しく、しかも効果的に腹筋を鍛えることができる方法として注目されています。初心者でも取 ...

ヨガ基本・効果

: 初心者の女性でも自宅でできる簡単筋トレ法とおすすめプロテイン10選

2025/4/10 HIIT, 初心者向け, 有酸素運動, 背中・肩こり, 自宅でできる, 足・下半身, 骨盤周り

筋トレ初心者の女性が自宅で始める効果的なダイエット法をお探しですか？この記事では、自宅で簡単に始められる自重トレーニングメニューを詳しくご紹介します。忙しい日常の中でも、効率的に体を引き締めたい方にぴ ...

フィットネス基礎情報

: 【合蹠のポーズ】寝ながら簡単！効果とやり方を徹底解説！

2025/4/8 ストレス解消, ホットヨガ, 初心者向け, 姿勢改善, 自宅でできる, 骨盤周り

ヨガの合蹠（がっせき）のポーズは、股関節の柔軟性を高めるための効果的なポーズとして知られていますが、難易度が高いと感じる方も少なくありません。膝が床につかない、股関節が硬いといった悩みを抱える方にとっ ...

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