PilaYoga

: ヨガブロックは100均で十分？使い方・選び方・おすすめ10選を徹底解説！

2025/5/24 ダイエット, 初心者向け, 姿勢改善, 自宅でできる, 骨盤周り

ヨガ初心者から上級者まで、多くの人に愛用されている「ヨガブロック」。体が硬くてもポーズを安定させやすく、無理なく柔軟性を高められる便利アイテムです。でも「100均で買える？」「どう使うの？」と悩む ...

おすすめグッズヨガ

: ヨガパンツはピタッと派？ゆったり派？初心者向けおすすめ10選と選び方

2025/5/24 ストレス解消, ホットヨガ, 初心者向け, 姿勢改善, 足・下半身

ヨガを始めたいけれど「どのパンツを選べばいいの？」と悩む人は多いもの。ピタッと派かゆったり派か、丈や素材、インナーまで迷うポイントは山ほどあります。本記事では代表的な種類の特徴を整理し、体型・目的 ...

おすすめグッズヨガ

: ヨガマットでモチベUP！おすすめ商品や選び方を徹底紹介

2025/5/24 HIIT, ホットヨガ, 初心者向け, 姿勢改善, 自宅でできる, 骨盤周り

自宅ヨガを始めたいけれど「ヨガマットは必要？何を選べばいい？」と迷っていませんか？本記事では、使わないリスクから厚さ・素材の違い、人気メーカーやおしゃれカラー、コスパ最強のおすすめ10枚まで、初心者 ...

おすすめグッズヨガ

: 腹筋は何回で痩せる？ダイエット成功への道を男女別に徹底解説

2025/5/22 HIIT, ダイエット, 初心者向け, 有酸素運動, 筋トレグッズ, 腰痛, 自宅でできる, 部分痩せ

ダイエットのために腹筋を始めたけれど、「何回やれば痩せるの？」「毎日やるべき？」と迷っていませんか？実は、腹筋の回数だけでは体脂肪は簡単に落ちません。この記事では、腹筋の効果や消費カロリー、男女別の ...

フィットネス基礎情報

: ヨガニドラって何？「ただ横になるだけ」で人生が変わる究極リラックス術を徹底解説

2025/5/22 アプリ, ストレス解消, ホットヨガ, 初心者向け, 姿勢改善, 自宅でできる

忙しくて疲れが取れない――そんなあなたに試してほしいのが「ヨガニドラ」。ただ横になり、ガイドの声に耳を澄ますだけで、深い睡眠と同等の回復が得られると注目されています。本記事では効果のメカニズム、メリ ...

ヨガ基本・効果

: 【40代からのホットヨガ】効果・コツを徹底解説！健康で過ごすため秘訣を知ろう

2025/5/18 ストレス解消, ホットヨガ, 初心者向け, 姿勢改善, 背中・肩こり

40代に入ると体型や疲れやすさが気になり始めますよね。そこで注目を集めるのがホットヨガ。高温多湿の環境で代謝を上げ、体脂肪や肩こりを改善すると話題です。本記事では、実際に続けた40代のリアルな効果や ...

ヨガ基本・効果

: 生理中ジムって運動OK？効果・メニュー・NG行動を徹底解説

2025/5/18 HIIT, ダイエット, ホットヨガ, 初心者向け, 有酸素運動, 生理中, 骨盤周り

生理中は体調が揺らぎやすく、ジムを休むべきか悩む人は少なくありません。実は、ポイントを押さえれば生理中の運動は痛み緩和やストレス軽減に役立ちます。本記事では経血漏れ対策やおすすめメニュー、逆効果にな ...

フィットネス基礎情報

: 【仕事終わりジム】食事・荷物・習慣化＆朝夜トレ比較で効率アップ！

2025/5/15 初心者向け, 夜のリラックス, 朝活, 筋トレグッズ

残業後にヘトヘトでも「ジムに行かなきゃ…」と悩んでいませんか？本記事では仕事終わりでも効率よく鍛えられる食事タイミング、荷物を減らすスマートパッキング、続ける習慣化テクに加え、朝トレとの効果比較まで ...

その他フィットネス

: 【初心者向けヨガ呼吸法】腹式・片鼻・完全呼吸で自律神経を整えよう！

2025/5/13 初心者向け, 夜のリラックス, 姿勢改善, 朝活, 背中・肩こり, 腰痛, 自宅でできる

「深く息を吸って」と言われても、うまくお腹が動かず呼吸が浅い…そんな初心者でも、ヨガの呼吸法を覚えれば心と体が驚くほど軽くなります。本記事では基本の腹式呼吸から片鼻・完全呼吸まで、動画なしでも今日す ...

ヨガ基本・効果

: 【寝る前瞑想】5分で快眠体質へ！効果・やり方・おすすめ動画紹介

2025/5/11 ストレス解消, ホットヨガ, 初心者向け, 夜のリラックス, 自宅でできる

布団に入ったのに頭が冴えて眠れない──その原因は脳が「活動モード」のままだからです。寝る前にたった5分、呼吸に意識を向けるだけで自律神経が整い、スッと眠気が訪れます。本記事では科学的な効果、寝ながら ...

ヨガ基本・効果

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