PilaYoga

: 【初心者向けヨガ呼吸法】腹式・片鼻・完全呼吸で自律神経を整えよう！

2025/5/13 初心者向け, 夜のリラックス, 姿勢改善, 朝活, 背中・肩こり, 腰痛, 自宅でできる

「深く息を吸って」と言われても、うまくお腹が動かず呼吸が浅い…そんな初心者でも、ヨガの呼吸法を覚えれば心と体が驚くほど軽くなります。本記事では基本の腹式呼吸から片鼻・完全呼吸まで、動画なしでも今日す ...

ヨガ基本・効果

: 【寝る前瞑想】5分で快眠体質へ！効果・やり方・おすすめ動画紹介

2025/5/11 ストレス解消, ホットヨガ, 初心者向け, 夜のリラックス, 自宅でできる

布団に入ったのに頭が冴えて眠れない──その原因は脳が「活動モード」のままだからです。寝る前にたった5分、呼吸に意識を向けるだけで自律神経が整い、スッと眠気が訪れます。本記事では科学的な効果、寝ながら ...

ヨガ基本・効果

: プランクだけで痩せる？ 消費カロリー・部位別効果と“痩せない原因”解決策5選

2025/5/11 HIIT, ダイエット, 初心者向け, 有酸素運動, 背中・肩こり, 腰痛, 足・下半身, 部分痩せ, 骨盤周り

寝転ぶスペースさえあれば始められる体幹トレ「プランク」。でも1日1分続けるだけで本当に脂肪は落ちるのでしょうか？本記事では消費カロリーの仕組みから痩せない原因、部位別効果、効果を高める併用メニューま ...

ダイエット基礎情報

: ヨガ好転反応で悩む前に！発熱・蕁麻疹を乗り切るセルフケア＆医師相談ラインを解説

2025/5/11 HIIT, ホットヨガ, マシンピラティス, 初心者向け

ヨガを始めた直後に発熱や眠気、肌トラブルが起きて驚いた経験はありませんか？それは体が整う過程で現れる「好転反応」かもしれません。本記事では症状の種類や続く期間、セルフケアのコツと医師に相談すべきタ ...

ヨガ基本・効果

: 【骨盤を立てる方法がわからない人向け】反り腰改善・座り方・歩き方・便利グッズ徹底解説

2025/5/8 初心者向け, 姿勢改善, 腰痛, 自宅でできる, 骨盤周り

骨盤を立てるって言われても「結局どうすればいいの？」と迷っていませんか。この記事では骨盤の位置を一瞬で確認する方法、こりをほぐすストレッチ、デスクワーク中の座り方と歩き方のコツ、ゴルフや正座に応用で ...

フィットネス基礎情報

: 【ピラティスウェアブランド比較】ルルレモンや韓国トレンド徹底解説！50代向けも紹介

2025/5/8 ホットヨガ, マシンピラティス, 初心者向け

ピラティスをもっと快適に、おしゃれに楽しみたい―でもブランドが多すぎて迷う…。動きやすさ、汗対策、映えデザイン――選び方を知ればレッスンのモチベも段違い。本記事ではルルレモン・ユニクロ・ナイキから韓 ...

おすすめグッズピラティス

: 【腰痛改善】効果的なヨガポーズ紹介！悪化させないコツと夜ヨガメニューも解説

2025/4/30 ホットヨガ, 初心者向け, 夜のリラックス, 姿勢改善, 朝活, 腰痛, 自宅でできる, 骨盤周り

つらい腰痛を抱えながら仕事や家事を休めない...そんなあなたへ。本記事では、原因別に効くヨガポーズと悪化を防ぐコツ、夜に試せるリラックスメニューまでを徹底解説。ヨガマットの選び方や適切な頻度も紹介す ...

ヨガ基本・効果

: オンラインヨガの注意点・効果を解説！グッズも紹介！おうちヨガを充実させよう

2025/4/28 HIIT, ホットヨガ, 初心者向け, 夜のリラックス, 姿勢改善, 有酸素運動, 朝活, 自宅でできる

オンラインヨガは移動ゼロで続けやすい一方、通信環境やフォーム確認不足など注意点もあります。本記事では「オンラインヨガ注意点」を中心に、効果を最大化するコツ、料金相場、無料体験の賢い選び方、初心者でも ...

ヨガ基本・効果

: バンダヨガとは？3つの効果と呼吸・練習法を初心者にもわかりやすく解説

2025/4/28 ホットヨガ, 初心者向け, 背中・肩こり, 骨盤周り

バンダヨガは、体内エネルギーを“鍵”で封じ巡らせる伝統的なヨガ技法。ムーラ・ウディヤナ・ジャーランダラの3大バンダを使い、代謝アップ・姿勢安定・プラーナ循環向上を狙います。難しいポーズが苦手な人でも ...

ヨガ基本・効果

: 【朝起きてすぐの筋トレ】効果・注意点やおすすめメニューを紹介

2025/4/26 HIIT, 初心者向け, 有酸素運動, 朝活, 自宅でできる

朝の目覚まし代わりにベッドを抜け出し軽く体を動かすと、血流が一気に巡り頭もスッキリ。ただし空腹や硬い筋肉のまま無理をすると逆効果になることも。本記事では「起きてすぐ筋トレ」の可否や注意点、効果を高め ...

フィットネス基礎情報

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