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ヨガマットがかさばって持ち運びが面倒…そんな悩みを一気に解決するのが【薄い・軽い・畳める】折りたたみ式ヨガマットです。 本記事ではメリット・デメリットから厚さや素材の選び方、ダイソー・ニトリ・Amaz ...

ヨガとピラティス、名前は聞くけれど違いが曖昧――そんな疑問を一気に解消します。 本記事ではホットヨガの発汗効果、ピラティスの体幹強化、マット・ウェアの選び方、1回あたりの消費カロリーや継続後の体と心の ...

ヨガ初心者から上級者まで、多くの人に愛用されている「ヨガブロック」。 体が硬くてもポーズを安定させやすく、無理なく柔軟性を高められる便利アイテムです。 でも「100均で買える？」「どう使うの？」と悩む ...

ヨガを始めたいけれど「どのパンツを選べばいいの？」と悩む人は多いもの。 ピタッと派かゆったり派か、丈や素材、インナーまで迷うポイントは山ほどあります。 本記事では代表的な種類の特徴を整理し、体型・目的 ...

自宅ヨガを始めたいけれど「ヨガマットは必要？何を選べばいい？」と迷っていませんか？ 本記事では、使わないリスクから厚さ・素材の違い、人気メーカーやおしゃれカラー、コスパ最強のおすすめ10枚まで、初心者 ...

ダイエットのために腹筋を始めたけれど、「何回やれば痩せるの？」「毎日やるべき？」と迷っていませんか？実は、腹筋の回数だけでは体脂肪は簡単に落ちません。 この記事では、腹筋の効果や消費カロリー、男女別の ...

忙しくて疲れが取れない――そんなあなたに試してほしいのが「ヨガニドラ」。 ただ横になり、ガイドの声に耳を澄ますだけで、深い睡眠と同等の回復が得られると注目されています。本記事では効果のメカニズム、メリ ...

40代に入ると体型や疲れやすさが気になり始めますよね。そこで注目を集めるのがホットヨガ。高温多湿の環境で代謝を上げ、体脂肪や肩こりを改善すると話題です。 本記事では、実際に続けた40代のリアルな効果や ...

生理中は体調が揺らぎやすく、ジムを休むべきか悩む人は少なくありません。実は、ポイントを押さえれば生理中の運動は痛み緩和やストレス軽減に役立ちます。 本記事では経血漏れ対策やおすすめメニュー、逆効果にな ...

残業後にヘトヘトでも「ジムに行かなきゃ…」と悩んでいませんか？ 本記事では仕事終わりでも効率よく鍛えられる食事タイミング、荷物を減らすスマートパッキング、続ける習慣化テクに加え、朝トレとの効果比較まで ...