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ダイエットのために腹筋を始めたけれど、「何回やれば痩せるの？」「毎日やるべき？」と迷っていませんか？実は、腹筋の回数だけでは体脂肪は簡単に落ちません。 この記事では、腹筋の効果や消費カロリー、男女別の ...

忙しくて疲れが取れない――そんなあなたに試してほしいのが「ヨガニドラ」。 ただ横になり、ガイドの声に耳を澄ますだけで、深い睡眠と同等の回復が得られると注目されています。本記事では効果のメカニズム、メリ ...

40代に入ると体型や疲れやすさが気になり始めますよね。そこで注目を集めるのがホットヨガ。高温多湿の環境で代謝を上げ、体脂肪や肩こりを改善すると話題です。 本記事では、実際に続けた40代のリアルな効果や ...

生理中は体調が揺らぎやすく、ジムを休むべきか悩む人は少なくありません。実は、ポイントを押さえれば生理中の運動は痛み緩和やストレス軽減に役立ちます。 本記事では経血漏れ対策やおすすめメニュー、逆効果にな ...

残業後にヘトヘトでも「ジムに行かなきゃ…」と悩んでいませんか？ 本記事では仕事終わりでも効率よく鍛えられる食事タイミング、荷物を減らすスマートパッキング、続ける習慣化テクに加え、朝トレとの効果比較まで ...

「深く息を吸って」と言われても、うまくお腹が動かず呼吸が浅い…そんな初心者でも、ヨガの呼吸法を覚えれば心と体が驚くほど軽くなります。 本記事では基本の腹式呼吸から片鼻・完全呼吸まで、動画なしでも今日す ...

布団に入ったのに頭が冴えて眠れない──その原因は脳が「活動モード」のままだからです。 寝る前にたった5分、呼吸に意識を向けるだけで自律神経が整い、スッと眠気が訪れます。本記事では科学的な効果、寝ながら ...

寝転ぶスペースさえあれば始められる体幹トレ「プランク」。でも1日1分続けるだけで本当に脂肪は落ちるのでしょうか？ 本記事では消費カロリーの仕組みから痩せない原因、部位別効果、効果を高める併用メニューま ...

ヨガを始めた直後に発熱や眠気、肌トラブルが起きて驚いた経験はありませんか？ それは体が整う過程で現れる「好転反応」かもしれません。 本記事では症状の種類や続く期間、セルフケアのコツと医師に相談すべきタ ...

骨盤を立てるって言われても「結局どうすればいいの？」と迷っていませんか。 この記事では骨盤の位置を一瞬で確認する方法、こりをほぐすストレッチ、デスクワーク中の座り方と歩き方のコツ、ゴルフや正座に応用で ...