【ヨガトップスの選び方】長袖・体型カバー・ブラトップまで徹底解説

ヨガウェアのトップス選び、種類が多すぎて悩みますよね。本記事では、冷え・日焼けを防ぐ長袖、ヒップを隠す長め丈、大きいサイズでの体型カバー、さらっと着られるブラトップまで、目的別に失敗しない選び方を徹底解説。

汗ジミ・透け対策に効く素材選びや、イメージに合った柄や丈感のコーデ術、ユニクロや楽天で買えるコスパ抜群アイテムも網羅するので、初心者でも自分にぴったりが見つかります。ぜひ参考にしてください。

ヨガウェア長袖で冷え・日焼け対策

空調の効いたスタジオや屋外ヨガでは、汗が引いた瞬間に体が冷えたり、紫外線で肌がダメージを受けたりしがちです。そこで頼れるのが長袖トップス。

吸汗速乾・UVカット・ストレッチ性など機能素材を選べば、動きを妨げず快適さをキープしつつ冷えと日焼けを同時にガードできます。さらに、腕を覆うことで発汗を促し、ウォームアップの時間を短縮できるのもメリット。

ここでは長袖タイプの魅力と選び方、人気ブランドのリアルな使用感、そして半袖と組み合わせた温度調節テクを詳しく解説します。

トップス長袖の魅力

長袖トップスは「冷え防止」「日焼け対策」「汗冷えケア」の三役を担う万能アイテム。特に冷房が効いたスタジオでは、ポーズ移行の合間に体温が急低下し筋肉が固まりやすいですが、袖付きなら血流をキープしてケガ予防に役立ちます。

屋外ではUPF50+など高いUVカット率の生地が肌トラブルを軽減。最新モデルはメッシュ切り替えやサムホール付きで通気性・動作性も抜群です。さらに、二の腕や脇肉を自然にカバーしてくれるため、ノースリーブに抵抗がある人でも安心。

軽量・速乾素材を選べば洗濯後すぐ乾くので、レッスンの頻度が多い人にもおすすめです。フィット感を確かめる際は、腕を真上に伸ばして肩周りの突っ張りがないか確認しましょう。

ユニクロ長袖レビュー

ユニクロの「エアリズムUVカットメッシュ」シリーズは、接触冷感とUPF40の紫外線防止機能を両立し、春夏の屋外レッスンにも最適。伸縮率が高くヨガのフローでも肩回りがつっぱらない点が好評です。

汗をかいてもベタつきにくく、洗濯後30分ほどで乾く速乾性も魅力。薄手ながら透けにくい編み方で、インナーを選ばず1枚で着られるのもポイントです。実際に使用してみると、ダウンドッグでも裾がめくれにくい丈感と、サムホール（親指穴）のおかげで袖口がずれず集中力をキープできました。

価格は2,000円前後と手頃なので、複数色そろえて着回す人も。サイズはやや大きめ設計のため、フィット感を重視する場合はワンサイズ下げてもOK。店舗試着で肩幅と袖丈のバランスを確認すると失敗しにくいです。

半袖との重ね着術

温度調節が難しい季節やホットヨガ前後には、半袖＋長袖のレイヤードが便利。吸汗速乾の半袖Tシャツの上に薄手のメッシュ長袖を重ねると、ウォームアップ時は保温・UV対策、汗が増えたら長袖を脱いでクールダウンできます。

ポイントは同系色でまとめてスッキリ見せるか、柄×無地でコーデにメリハリをつけるか。たとえば柄入り半袖にシアー感のある無地長袖を重ねると透け感で柄が程よく映え、レッスン帰りの街着にも違和感なし。

また、袖口リブ付きの長袖を選べば、腕まくりしても落ちにくく体温微調整が簡単です。逆に長め丈の半袖をインにするとヒップまでしっかりカバーでき、体型が気になる人も安心。

ポーズ中の動きやすさを損なわないよう、どちらのトップスもストレッチ素材を選ぶのがコツです。

お尻を隠す長め丈トップスって？

ヒップラインが気になる人にとって、ヨガウェアの「長め丈トップス」は心強い味方。丈が骨盤より少し下にくるだけで視線が分散し、体型カバーと安心感が同時に得られます。

さらにチュニック風のシルエットなら、スタジオ帰りにそのまま街歩きもOK。ここでは失敗しない長め丈の選び方から、実際に使えるコーデ術、ユニクロで買える具体的アイテムまでを徹底解説します。

トップス長め選び方

まず意識したいのは「丈・シルエット・素材」の3点。目安は股下に少しかかる長さ（身長×0.45〜0.5倍）で、前後差のあるフィッシュテールやサイドスリット入りだと動きの妨げになりません。

裾の広がり過ぎは重心が下がるので、軽く絞ったAラインやIラインがベター。素材は吸汗速乾＋縦伸びストレッチを選ぶとポーズ中でも突っ張らず、洗濯後の乾きも早いです。柄入りなら小さめパターンで視覚的ボリュームを抑えるのがコツ。

試着時は「前屈・ダウンドッグ」で背中が出ないかチェックし、丈感を確かめましょう。

お尻隠れるコーデ術

長め丈トップスはレギンスとのワンツーコーデが鉄板ですが、脚を長く見せるには「色×シルエット」の工夫が鍵。黒やネイビーの無地レギンスで下半身を引き締め、トップスに淡色や小花柄を置くと視線が上がりスタイルアップ。

ヒップラインが気になる場合は、腰位置にラインや切り替えがないプレーンなデザインを選択。サイドスリット入りならウエスト横に縦の抜け感が生まれ細見えします。

また、前裾だけ軽くタックインすれば脚長効果が倍増し、ポーズ中も裾のめくれを防止。冷え対策にはメッシュ素材のロングカーデを羽織って“Yライン”を作ると、縦のラインが強調されよりスッキリ見えます。

ユニクロ長め丈実例

ユニクロで人気の「エアリズムコットンUVカットチュニックT」は身丈約75cmでヒップを完全カバー。接触冷感＋UPF40で夏の屋外ヨガにも最適です。

実際のユーザーレビューでは「ダウンドッグでも背中が出ず安心」「汗染みしにくく乾きも早い」と高評価。ドロップショルダー設計で肩周りが楽なうえ、サイドスリットが深くツイストポーズでも突っ張りません。

価格は2,000円前後と手頃で、ブラック・オフホワイト・カーキなどベーシックカラーが豊富。体型を拾いにくいIラインシルエットのため、レギンスだけでなくバイカーパンツやショートパンツとの相性も良好です。

スタイルUPするトップスの選び方って？

ヨガウェアのトップスは丈やシルエットを少し変えるだけで、脚長効果やウエスト細見えなど“スタイルUP”を簡単に演出できます。ここでは「タンクトップ」「短め丈」「半袖」「柄」の4タイプに分けて、体型やレッスン環境に合わせた選び方を解説。

フィット感・抜け感・視覚効果をバランス良く取り入れるコツを押さえれば、ヨガ中も街着もスタイリッシュに決まります。まずは自分のコンプレックスと強調したいポイントを明確にし、素材と丈感に注目して選びましょう。

トップスタンクトップ術

肩まわりの可動域を最大限に確保したい人や、インナーのラインを見せたくない人に人気なのがタンクトップタイプ。

タンクトップを選ぶ際は、アームホールの位置と開き具合が命。脇肉がはみ出さず、かつ肩甲骨がしっかり動くカットラインか要チェックです。胸元の開きが浅めなら前屈時の視線も気にならず、ホールド感が高いブラ一体型なら1枚でさらっと着用OK。

細見えを狙うなら、ボディラインを拾い過ぎない“ゆるフィット”シルエットを選び、裾はヒップ中央に掛かる長さがベスト。逆にメリハリを強調したい人は、ウエスト位置で切り替えのあるクロップド丈を選ぶと胴が短く見え、脚長効果がアップします。

素材はナイロン×スパン混の4方向ストレッチだと、ツイスト系ポーズでも裾がずれずに快適。色はブラックやネイビーよりも、ニュアンスカラーやくすみパステルを選ぶと柔らかい印象になり、日常使いにも映えます。

トップス短め脚長効果

クロップド丈やウエストジャスト丈のトップスは、下半身をスラッと見せたい人に最適な“脚長見えアイテム”。

脚長効果を最大化させるポイントは「ハイウエストレギンスとの黄金バランス」。トップスの裾がウエストゴム上端に軽く重なる長さにすると、ウエスト位置が高く錯覚され、縦のラインが強調されます。

その際、裾がリブやゴムで軽く絞られているとポーズ中のずり上がりを防止。逆にドローストリングで絞るタイプは、自分の体型に合わせて微調整できるため、バストやお腹周りが気になる人にも便利です。

色合わせは上下ワントーンでまとめると一体感が生まれ、さらに脚長度アップ。冷房が強いスタジオでは、レッスン前後にシアーカーデやボレロを肩掛けすれば、お腹の露出を抑えつつこなれ感も演出できます。
また、下記ではヨガレギンスについて詳しく解説してます。気になる方はぜひ参考にしてみてください。

トップス半袖涼しい訳

「ノースリーブは抵抗があるけれど動きやすさは欲しい」──そんなときに便利なのが半袖トップス。丈や袖の形で涼しさと可動域を両立できます。

半袖タイプを選ぶコツは“袖幅”と“袖丈”。フレンチスリーブに近い短め幅広タイプなら二の腕の付け根をカバーしつつ風抜けが良好で、ハタヨガや常温レッスンに最適。逆にキャップスリーブのような短くタイトな袖は、上腕のラインをスッキリ見せつつ熱がこもりにくいのでホットヨガで人気です。

生地は目の粗いメッシュやピケ編みだと通気性が上がり、汗をかいても肌離れが◎。V字や背面クロスバックのデザインを選べば、視線が縦に抜けて上半身が細く見える視覚効果も狙えます。

暑い季節はパステルやライトグレーなど淡色を選ぶと熱吸収が少なく快適。汗じみが気になる人は杢グレーや小柄プリントを活用すると目立ちにくくなります。

トップス柄で差をつける

無地トップスに飽きたら、柄アイテムで一歩先のおしゃれを。柄選び次第で体型カバーもスタイルUPも狙えます。

柄トップスのポイントは「柄の大きさと配置」。小柄の総柄は全体を均一にぼかしてくれるため、ラインを拾いにくく細見え効果が高め。大柄ならポイント使いを意識し、バスト位置よりやや上に柄が集まるデザインを選ぶと視線が上がりスタイルUPに直結します。

色味はボトムスを無地・ダークトーンにすると柄が主役になってバランス良好。ビギナーはモノトーン系マーブルやジオメ柄から挑戦すると失敗しにくいです。柄トップスはヨガ後にそのまま街へ行っても“スポーティ過ぎ”を回避でき、コーデの幅が広がるのも魅力。

ストレスなく着られるよう、柄プリントでも伸縮性と透けにくさを両立した生地を選びましょう。

ぽっちゃりでも安心のサイズ選びとは？

ヨガ中にトップスが食い込んだりまくれ上がったりすると、動きに集中できずストレスが溜まります。とくに胸まわりやお腹まわりにゆとりが欲しいぽっちゃり体型の場合は、ブランドごとの「実寸」と「推奨ヌード寸法」を照らし合わせ、バストとヒップの両方が許容範囲に収まるサイズを選ぶのが基本。

さらに裾に前後差やスリットがあるデザインならレギンスへのひっかかりを減らし、ポーズ移行がスムーズになります。ここでは大きいサイズを失敗なく選ぶコツと、バストをサポートするブラトップ、動きを妨げない伸縮素材のチェックポイントを具体例とともに解説します。

トップス大きいサイズ攻略

まずは「バスト＋ゆとり量」を基準に表記サイズを確認しよう。

実際の購入時は、タグに表示されたバスト実寸に最低でもプラス8〜10cmの余裕があるかを目安にすると、吸汗速乾素材でもピタつかず快適です。ヒップラインが気になる人は、着丈が股下半分〜ヒップ中央まで覆うチュニック丈を選択。

サイドスリットやハイローヘム（前後差丈）が付いていると、前屈＆ツイストで引きつりにくく動作ストレスを軽減できます。さらに肩幅が広めの人は、ラグラン袖やドロップショルダーを選ぶと腕上げがスムーズ。購入前に腕を水平・頭上へ動かし、肩周りの突っ張りや裾のめくれを確認しておくと失敗しません。
また、下記ではぽっちゃり女性向けの服装について詳しく解説してます。気になる方はぜひ参考にしてみてください。

バスト対応ブラ選び

大きめバストの揺れ防止には「ホールド力＋サイズ展開」が鍵。

バストがしっかりある場合、カップ一体型でもパッドが薄いタイプではサポート不足になりがちです。とくにEカップ以上の方は、次のポイントを重視しましょう。

✅ モールドカップ×サポート力

• 「ミディアム〜ハイサポート」表記のブラトップがおすすめ

• モールドカップ内蔵タイプなら、形崩れを防ぎながらしっかりホールド

✅ サイズ選びの目安

• アンダーバスト周囲を測り、＋5cm以内のサイズを選ぶ

• 締めつけ感が少なく、ズレにくく、呼吸も楽になる

✅ 肩への負担と可動域の確保

• 肩紐は幅広で調節可能なレーサーバック型を選ぶと◎

• 肩にかかる圧を分散しながら、肩甲骨の可動域もキープできる

✅ 胸元のカットラインにも注意

• 深いUネックやVネックは、前屈時に視線が気になることも

• スクープネックや浅めVネックなら、安心して動ける

フィッティング時はジャンプやツイストを試し、揺れとずれを必ず確認しましょう。

伸縮素材で快適ヨガ

動きやすさを左右するのは「縦横4方向ストレッチ」。

大きいサイズのヨガトップスこそ、素材選びが重要です。
体にフィットして動きやすく、スタイルよく見せるために、次の条件をチェックしましょう。

✅ 素材選びのポイント表

✅ 素材選びのコツまとめ

• 伸縮性が高い素材ほど、たるまずスマートに見える

• 厚すぎない軽量生地が疲れにくく、洗濯後も乾きやすい

• 吸汗＋抗菌機能つきなら、ホットヨガや夏場でも快適

• 可能なら商品ページで「素材混率」と「機能表示」を要確認！

透けが気になる場合はメランジ柄や杢カラーを選ぶと視覚的にカバーでき、初心者でも扱いやすいです。

ラクなブラトップ一体型

ブラジャーとトップスを一枚にまとめた「ブラトップ一体型」は、ヨガ中の窮屈感や着替えの手間を大幅に減らせる万能アイテムです。カップが内蔵されているためアンダーゴムの締め付けが少なく、肩周りもストラップが食い込みにくい設計が主流。

汗をかいた後でもパッドがずれにくい構造が多く、ホールド力と通気性を両立したメッシュバックタイプならホットヨガでも快適です。さらに、レッスン後はジャケットを羽織ればそのまま街へ出られるデザイン性の高さも魅力。

ここでは、ブラトップ一体型を選ぶ際に押さえたいメリットや注意点、人気ブランドの実例を詳しく解説します。

トップスブラの魅力

「一枚で完結」こそブラトップ最大の利点ですが、それだけではありません。

ブラトップはインナーを重ねないため生地の重なりが減り、肩や脇の可動域がぐっと広がります。とりわけビンヤサやアームバランスの多いクラスでは、アンダーバンドが食い込まずポーズに集中しやすいのがメリット。

また、カップが縫い付けられているタイプは洗濯ネットに入れて丸洗い可で、お手入れもラク。カップ裏には抗菌防臭メッシュを採用するモデルが増え、汗をかいてもニオイが残りにくい点も高評価です。

さらに、サイドパネルやバスト下へのパワーネット挿入で「揺れ防止」を強化したハイサポート仕様も登場し、ランやHIITのクロストレーニングにも対応。選ぶ際は、バストトップ位置とカップ中心が合うか、裾が逆転系ポーズでもめくれない長さかを必ず試着でチェックしましょう。

ユニクロブラトップ比較

プチプラながら高機能で知られるユニクロのブラトップは、ヨガ用としても定番。代表的な3モデルを比較します。

いずれも2,000〜2,500円前後と手頃ですが、サポートレベルと肩ストラップ幅が異なるため、目的と体型に合ったモデル選びが重要です。店頭では必ず前屈・ツイストを試し、カップの浮きや脇の食い込みがないか確認すると失敗しません。

タンクトップ型が人気

ブラトップ一体型の中でも、肩紐が太めで背中の開きが控えめな「タンクトップ型」が支持を集めています。
幅広ストラップは肩への負担を分散し、リブ加工やパッド袋布でホールド感を高めつつズレを防止。

背面はレーサーバックやYバックが多く、肩甲骨周辺を完全にフリーにすることでダウンドッグやアップドッグの伸展動作を妨げません。また、お腹が気になる人にはセミクロップド丈が好評で、ハイウエストレギンスと合わせれば露出を抑えつつ脚長効果もアップ。

デザイン面では、リブ地やメランジカラーがカジュアルに馴染み、スタジオ帰りにそのままカフェへ行ける万能さが魅力です。選ぶ際は、カップ取り外し可否やアンダーゴムの幅、裾のフィット感をチェックし、自分の動きのスタイルに合わせて最適なバランスを見極めましょう。

ヨガトップスのおすすめ商品10選

ここではヨガトップスのおすすめ商品を紹介します。

[machikaada] ヨガウェア レディース トップス 体型カバー

運動に最適な極上ヨガウェア。このヨガウェアは、触れた瞬間に感じる「さらり、柔らか」な肌触りが魅力です。優れた吸水性と抜群の伸縮性を兼ね備えているため、どんなに汗をかいてもべたつきにくく、あらゆる動きにストレスなくフィットします。まさに、運動時に最適な素材と着心地を追求し、機能性に徹底的にこだわった生地感。あなたのヨガやトレーニングを、より快適で質の高いものへと導く一枚です。

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[Guooolex] ヨガカーディガン ヨガウェア トップス 長袖

ヨガカーディガンは速乾素材を使用し、吸湿発汗でベタつかず、ヨガの練習前後に着脱しやすく、爽やかな着心地をキープ。ヨガやフィットネスのカーディガンとしてはもちろん、オフィスやタウンシーンにもおすすめの一枚です。室内での冷房対策や、アウトドアの紫外線対策にも！

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[Barifall] ヨガウェア レディース スポーツTシャツ

【柔らかい生地】柔らかな接合質感、四針六線技術なので糸抜けしにくく、手触りも柔らかい仕上がり、肌との摩擦が少なくて運動するとき邪魔にならない。
【デザイン】肩から腕に掛けてのシースルーのメッシュデザインで通気性が良く見た目もちょっぴりセクシーで大人かわいいを演出。指穴タイプなので、袖のズレを防ぐことが可能。

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ブラトップとタンクトップが一体型になっスおしゃれなタンクトップです。
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吸汗速乾の素材で、運動中の汗を素早く吸収、生地表面に拡散できます。
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[VEROMAN] ヨガウェア レディース トップス 体型カバー

体型カバー】ゆったり5分袖で二の腕と、お尻まで隠れるロング丈で体型カバーに！裾が丸いカットになっているのでカジュアルになりがちなTシャツでも女性らしさを演出してくれます。
【吸汗速乾性】吸汗速乾性に優れているので、蒸れずに肌にも優しい素材です。機能性に優れたトップスでフィットネスをお楽しみください。

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[iito.seasons] ヨガウェア トップス

【履き心地抜群】通気性の生地は、軽く、柔らかく繊細な感じ、着心地もよく！型崩れしにくく、肌触りも抜群です。伸縮性もあり、動きやすく、通気性Max！長時間の着用でも窮屈感がなく、着心地が抜群です。

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[KEFITEVD] 長袖tシャツ レディース

【吸汗&速乾】汗をかいてもすぐにかわくので、サラッとした肌触りが続きます。スポーツシーンはもちろん、夏場の日焼け対策やワークウェアとしても使えるおススメの1着です
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まとめ

今回ご紹介した 「ヨガトップスの選び方」 では、冷え対策に役立つ長袖から体型カバーできる長め丈、スタイルアップを叶えるクロップドや柄デザイン、ぽっちゃりさんも安心の大きいサイズ、そして着替えがラクなブラトップ一体型まで、目的別に押さえるべきポイントを網羅しました。

大切なのは ①レッスン環境（温度・紫外線）、②動きやすさとフィット感、③体型や悩みに合ったシルエット、そして ④洗濯・価格などの実用性 をバランス良く見極めること。

記事内で紹介したチェックリストを使って試着すれば、自分にぴったりの1枚がきっと見つかるはずです。お気に入りのトップスでモチベーションを上げて、快適でおしゃれなヨガライフを楽しんでくださいね！